コンビニで買えるダイエット食〜セブンイレブン編〜前半

更新日:2020年10月3日


パーソナルトレーナーの佐藤勇介です。

今回は

「コンビニで買えるダイエット食〜2020年最新版〜」

セブンイレブン編の前半をお届けしたいと思います。

それでは Let's get started !!





①たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ 429円[オススメ度★★★★★]






1袋あたり183kcal

糖質2.1g

食物繊維3.3g

脂質7.7g

たんぱく質24.6g


このサラダ、誰が見てもヘルシーと分かるのでわざわざご紹介するまでもないとは思いますがセブンイレブンをよくご利用される方には是非一度試していただきたい思い選出しました。



183kcalと低カロリーでありながら高タンパクなサラダです。



糖質も2.1gとかなり少ないので糖質を控えている方にはとても良いサラダだと思います。



ほんの少しですが栄養価の高いブロッコリーが入っているのも評価できますね。ドレッシングがさっぱりしていて美味しいです。




②和風ぽてとサラダ半熟煮玉子のせ 246円[オススメ度★★★]





1袋あたり248kcal

糖質11.4g

食物繊維10.6g

脂質16.5g

たんぱく質8.2g



和風ポテトサラダというだけあって一般的なポテトサラダとは少し味が違います。



マヨネーズ以外に醤油と出汁で味付けがされていて、鰹節も入っているので「和」を感じることができます(個人的には普通のポテサラ希望です)


炭水化物は22gとそこそこあるなぁという感じですがそのうち食物繊維が10g以上占めるため、実際の糖質量は11.4gになります。



これだったら糖質制限をされている方でも食べることができますね。



たんぱく質は8.2gとそこそこ摂れますが脂質が16.5gと結構多いので脂質を控えている方は注意が必要です。




③胡瓜とわかめの酢の物 香り箱入り 216円[オススメ度★★★★★]






1袋あたり56kcal

糖質8.4g

食物繊維2.9g

脂質0.2g

たんぱく質3.8g



こちらの酢の物、56kcalと非常に低カロリーなのでダイエット中の方にはオススメです。



糖質はたった8.4g、そして脂質が0.2gとほぼ0なのでどんなダイエットをしている方でも召し上がっていただけると思います。



香り箱入りと書かれてあったので何か香りがする箱的なものを探してみましたが見つかりませんでした。

※あとで調べるととある会社が販売しているカニカマの商品名ということが分かりました(笑)




④1/2日分の野菜カレースープ 537円[オススメ度★★★★★]