「姿勢を良くしようと頑張っているのに、なぜか改善しない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、姿勢の改善には「足裏の重心＝体の土台」が大きく関係しています。
建物を建てるとき、土台が傾いていると上の構造も歪み、不安定になってしまうのと同じように、私たちの体も足裏という土台が歪むと、その上の骨盤や背骨、上半身までバランスを崩すのです。
この記事では、足裏の重心が姿勢に与える影響と、正しい重心を取り戻して根本から体を改善する方法を解説します！
1. 足裏は体の土台！重心が姿勢を決める理由
① 足裏は唯一地面と接する“体の土台”
人間の体が地面と接する唯一の場所が「足裏」です。
この足裏が、体全体を支える土台の役割を果たしています。
しかし、この土台が傾いていたり、左右でバランスが崩れていたりすると…
骨盤が傾く → 腰や股関節に負担が集中する。
背骨が歪む → 猫背や反り腰、巻き肩を引き起こす。
体全体が不安定になる → 筋肉や関節が疲れやすく、痛みが出やすくなる。
このように、足裏は体全体の姿勢を決定づける「根本部分」なのです。
② 土台が崩れると建物（体）も崩れる！
家や建物を建てるときに、基礎部分（地盤）がしっかりしていなければ、建物は傾きや崩壊の危険にさらされますよね？
人間の体も同じです。
足裏という土台が歪んでいると、その上に乗る骨盤や背骨、肩、頭といった部分が歪みを補正しようとしてバランスを崩します。
結果的に、以下のような体の不調を引き起こします：
猫背や巻き肩などの姿勢不良
ぽっこりお腹やヒップの垂れ下がり
足が太く見える・むくみやすい
疲れやすく、体力が落ちる
腰痛や膝痛などの関節トラブル
2. 足裏の重心が悪いと起こる具体的な問題
① 太く見える脚とむくみやすい体質に
足裏の重心が前方や外側に偏ると、下半身に必要以上の負担がかかります。
ふくらはぎが張って太く見える。
血流やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなる。
太ももやお尻に余計な脂肪がつきやすくなる。
脚を細くしたい！引き締めたい！と思っている人こそ、まず足裏の重心を見直す必要があります。
② 疲れやすく、長く歩けない体に
重心のバランスが悪いと、体を支えるために余計な筋肉を使う必要があり、以下の問題が発生します。
すぐに足が疲れる。
長く歩くと膝や腰が痛くなる。
体幹が弱くなり、転びやすくなる。
③ 姿勢を改善しようとしても効果が出ない
足裏の重心が崩れていると、いくら背筋を伸ばしても姿勢は根本的に改善しません。
たとえば、猫背を直そうとして肩を引いても、足裏が傾いていると骨盤が前傾したり後傾したりして、背骨が歪んだままになるのです。
土台が崩れたまま上半身だけを整えるのは、“砂の上に建物を建てるようなもの”。
だからこそ、まずは足裏の重心から整えることが重要なのです！
3. 足裏の重心を改善するための方法
① 正しい重心バランスをチェック
Flexible Styleでは、まず体験レッスンで足裏の重心バランスをチェックします！
足裏のどこに重心がかかっているのか？
左右のバランスはどうか？
姿勢や骨盤の歪みはどうつながっているのか？
これらを確認した上で、一人ひとりに最適なトレーニングプランを提案します。
② 専門的なトレーニングで根本改善
専門的な知識がない素人がトレーニングで足裏の重心まで意識して改善するのは難しく、効果が薄くなりがちです。
Flexible Styleでは、以下のステップで根本改善をサポートします：
足裏の重心バランスを整えるエクササイズ。
骨盤と体幹を安定させる筋力トレーニング。
足裏の重心を整え姿勢を維持するためのマッサージやストレッチ。
4. まとめ｜足裏から姿勢を整え、美しく健康的な体を手に入れよう！
姿勢改善は、土台である足裏の重心から始めることが大切です。
体の土台が崩れたままでは、上半身をいくら整えても根本的な改善にはつながりません。
「正しい重心を取り戻したい！姿勢を根本から改善したい！」という方は、ぜひ神戸三宮の女性専用パーソナルジム Flexible Styleへお越しください！
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