脂肪がついたぽっちゃり脚を解消！美脚を手に入れる3つの方法

パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターの佐藤勇介です。

☑︎内ももなど太ももの脂肪がぷよぷよしている

☑︎太ももと太ももの間がむっちりしていて隙間がない

☑︎膝の上にお肉が乗っている

☑︎足首周辺のお肉がつまめる

☑︎運動不足である

☑︎運動が嫌いもしくは苦手

もしあなたが下半身太りで悩んでいてこれらの項目に当てはまるのなら「脂肪が原因」で足が太くなっている可能性があります。

程よい脂肪は女性らしさに必要不可欠ですが、脂肪がつきすぎていたり、下半身だけに集中して脂肪がついていたりすると、だらしない印象を与えてしまいますよね。

今回はそんな脂肪が原因で脚が太くなってしまっている方にぽっちゃり脚を解消する方法をお伝えします。

解消法①「エクササイズで筋肉を付ける」

脂肪で脚が太くなってしまっている方の多くが運動不足です。

高校生くらいまでは部活や体育などで体を動かす機会がありますが、社会人になってからは意識的に運動を行なっていかないと筋肉はどんどん衰え、体脂肪がつきやすいカラダになります。

脂肪は普段あまり動かしていない部分に付きやすいので気になる部分のエクササイズを取り入れましょう。

☑︎スポーツクラブに通う

☑︎ジムなどでパーソナルトレーニングを受ける

☑︎普段使っているエレベーターを階段にしてみる

☑︎日常生活で「ながらエクササイズ」を取り入れる

☑︎お仕事帰りに一駅分歩く

などまずはあなたが出来ることからはじめましょう！

解消法②「食事を改