コンビニで買えるダイエット食品〜ローソン編〜

パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターの佐藤勇介です。

今回は以前投稿したブログ「コンビニで買えるダイエット食品」の続編です。

インスタグラム上で「コンビニ別でもやって欲しいです」とコメントを頂いたので

今回「続編」ということでコンビニ別でレビューしていくことになりました。

コメントくださった方、ありがとうございます！

コンビニ別なのでコンビニ独自の商品のみを集めてレビューしていきます。

断言します！コンビニ食でもダイエットを行うことは可能です！

それではローソン編START〜♪

①1/2日分の野菜が摂れる鶏肉のごま豆乳鍋 430円[オススメ度★★★★]

糖質12.4g

脂質10.2g

たんぱく質18.2g

「1/2日分の野菜」って何？と思いません？

実はこれ、厚生労働省が1日350gの野菜を摂りましょう。

と推奨していることから来ています。

つまりこの商品、350gの半分である175gの野菜が入っているということです。

しかし

「この豆乳鍋を2個食べたら1日分の栄養が補えるか？」

というとそうではありません。

成分表示を見ていただくとお分かりになりますが食物繊維はたった2.2gしか摂れません。

（成人女性であれば1日18gくらいの食物繊維を摂取したいので2個食べても全く足りません）

ビタミンやミネラルもこのお鍋を1つ食べたくらいでは到底足りません。

何が言いたいかというと、こういうので野菜を摂った気になってはいけないとうことです。

正しい知識を身につけましょう！

かぼちゃの黄色や人参の赤色が見えているので緑黄色野菜を摂った気分になりますが実際微々たる量しか入っていません。

ビタミン、ミネラル、食物繊維が少ない

とは言えダイエットで考えると糖質量、脂質量ともに少なく、たんぱく質が18gも摂れてカロリーも200kcalちょっとなのでオススメです。ある程度満腹感も得られます。

②肉吸い（温玉入り）298円[オススメ度★★★★]

糖質3.1g

脂質18.1g

たんぱく質15.7g

この商品、糖質が少なく脂質が多いので糖質制限中には特にオススメです。

これ単体だったら太ることはないと思いますが、これにおにぎりなどの糖質をプラスすると糖質と脂質を同時に摂ることになるので太る可能性が高くなります。

余談ですがコンビニで温めてもらったら卵の黄身がカチカチになってしまっていたのが残念でした笑

味はお肉の旨みが出汁に溶け込んでいて美味しかったです。

③鶏軟骨の唐揚げ 248円[オススメ度★★★]

糖質12.1g

脂質20.6g

たんぱく質8.4g

糖質も脂質も少し高めではありますがたんぱく質も8.4g摂れるので選びました。

この商品もどちらかと言うと糖質制限をしている方向けなのかなぁと思います。

電子レンジで温めたら衣が柔らかくなって食感がどうなるだろうと思ったんですが特に気にならず食べることができました。

値段もお手頃な方だと思います。

④レモン風味のスモークタン 108円[オススメ度★★★★]

糖質0.9g

脂質4.4g

たんぱく質6.8g