top of page

ダイエットコース終了Before→After(20代T様)

パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターの佐藤勇介です。

以前ブログで途中経過を報告していましたモニター(T様)が今月ダイエットコースを終了されましたのでその報告をしたいと思います。

【T様のデータ】

20代

身長166cm

体重60.4kg

【T様のカラダに対する要望】

・全体的に引き締めたい

・体重を55kg以下になりたい

・肩こりをなくしたい

・お尻・太もも周りをスッキリさせたい

【主な処方】

・カラダの歪み(側湾症)があったので歪みを修正するようなエクササイズやコンディショニングをレッスンの中で入れました。

・足裏の重心が理想的な位置よりも前にあったので理想的な位置に戻すようにトレーニングプログラムを組みました

(実際、それらのせいで何も運動をしなくても太ももが太くなったりお尻が大きくなったりしてしまう状態でした。このような方はスタジオに来られる多くの方に見受けられます。)

・巻き肩を修正するようなエクササイズやコンディショニングをプログラムを組みました。

【結果】

体重60.4kg→54.6kg(マイナス5.8kg)

二の腕 -2.2cm

ウエスト  -8cm

お尻  -6.5cm

太もも  -5.8cm

ふくらはぎ  -4cm

足首  -1.1cm

※側湾症を治すようなことだけに特化してレッスンを行っていたわけではありませんが、写真を見て分かるくらいに改善していると思います。

ダイエットコース期間中は海外旅行や国内旅行、友人との飲み会などで食事が乱れることもありましたがコントロールできる時にしっかりとコントロールをしていただけたおかげで目標にしていた55kg切りを達成する事が出来ました。

【パーソナルトレーニングを始めて変わったこと】

・今まで汗を掻かなかったのに、体質が変わり少しの動きで汗を掻く