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2020年完全版!あなたの睡眠の質を今よりもグッと高める12のポイント

羊が1匹・・・羊が2匹・・・

あなたは眠れない夜に羊を数えたことがありますか?

誰しもが一度くらい羊を数えたことがあるかもしれませんが、羊を数えると眠りにつきやすくなるという科学的根拠は実際どこにもありません。

近年、質の低い睡眠は生活の質を下げることやダイエットにも悪影響を及ぼすことが数多く報告されています。

また睡眠不足は免疫力の低下にも繋がります。

これらは好ましいことではないですよね。

☑︎生活の質を高めたいと思うのなら

☑︎ダイエットを効果的に進めていきたいと思うのなら

☑︎免疫力を高めたいと思うのなら

今すぐ睡眠の質を向上させる必要があります。

人生の1/3を費やす睡眠

私たちは皆、1日24時間という時間を与えられています。

どんなに偉い人でも、どんなにお金持ちの人でも24時間という数字は変わりません。

私たちの人生が永遠に続けば話は別ですが人生の時間は限られています。

そして実際に私たちが死ぬまでに使える自由な時間というのはそこまで多くはありません。

「もっとあれをしておけば良かったなぁ・・・。」

などと死ぬ直前に後悔したくはないですよね。

人生の時間の1/3を費やす睡眠は残りの2/3の人生を充実したものにする為に非常に大切です。

そこで今回は睡眠の質を高める12個のポイントをお伝えします。

☑︎寝付きが悪い

☑︎睡眠が浅い

☑︎たくさん寝てもなかなか疲れが取れない

これらに1つでも当てはまる方は実行することで人生の質を今よりも高められますので必ず最後まで読んでくださいね。

【睡眠の質を高める方法】