コンビニで買えるダイエット食〜ファミマ編〜後半

パーソナルトレーナーの佐藤勇介です。

今回は前回のブログの続き

「コンビニで買えるダイエット食〜2020年最新版〜」

ファミマ編の後半をお届けしたいと思います。

①花椒香る坦々風春雨スープ 398円[オススメ度★★★★]

1個あたり272kcal

糖質10.3g

食物繊維g

脂質18.2g

たんぱく質13.1g

食物繊維6.4g

こちらの商品は肉味噌、アーモンド、ラー油、ねりごまなどが入っています。

辛いけどまろやかでしっかりとした味付けでした。

花椒も良いアクセントになっていてコンビニのクオリティを考えるとなかなか評価できる一品です。

坦々風ということでどうしても脂質が多くなってしまっていますが、糖質は10.3gと意外と少ないので糖質制限中の方にはオススメです。

注目したいのは食物繊維の量です。成人女性が1日に必要な食物繊維は18gですが、これ1つで1/3の食物繊維を摂ることが可能です。

コンビニにはお湯だけ入れて作れるカップの春雨スープが売っていますが、それを食べるくらいならカロリーは多少高くなりますが野菜もたくさん摂れてタンパク質もそこそこ摂れるこちらを選ぶようにしましょう。

僕は春雨がそんなに好きではないので、個人的には春雨じゃなくて普通の麺で坦々ヌードルとしてこれを食べたかったです。

春雨は糖質量が多くそこまでヘルシーな食材ではないのですが、春雨に対してヘルシーなイメージを持っている女性をターゲットにしているんでしょうね。

②10品目具材の豚汁 368円[オススメ度★★★★]

1個あたり187kcal

炭水化物5.1g（糖質の表記なし）

脂質13.6g

たんぱく11.4質g

具沢山で満足感があるのに低カロリーな豚汁です。

炭水化物が5.1gと少なくタンパク質もそこそこ摂れます。

炭水化物−食物繊維＝糖質なので糖質量はかなり少なく、糖質制限中の人にはオススメです。

個人的にはちょっと甘味が強いのでもう甘さを減らして欲しいのと、もう少し味噌を感じたかったです。

普通のお味噌汁ではここまでタンパク質や野菜が摂れないので汁物が欲しい時に追加したい一品ですね。

③宮崎風炭火焼鳥 213円[オススメ度★★★]

1個あたり187kcal

糖質0.2g

脂質6.4g

たんぱく質12.9g

糖質量が0.2gとほとんどないので糖質制限中の方にオススメです。

写真を見ていただけると分かりますが黒くて炭火焼き感がありますね。

実際に食べた感想としては本当に炭火で焼いているような風味・・・はありました。

若干の臭みを感じたのが正直な感想ですが味はしっかりと付いていて熱々に温めると問題なく食べることができました。

ただ、原材料のところにイカスミソースという文字が・・・

もしかしてこれは炭火焼きではなくイカ墨焼き！？あの炭火で焼いた風味は錯覚！？

この事実を知ってしまうと少しグロく感じて食べる気が失せますがPFCバランスが良いだけに気になる方は一度試してみてください（笑）

でもやっぱりイカ墨ソースで和えていますって書いておいてくれ〜（笑）

④オイコスブルーベリー味 176円[オススメ度★★★★★]