Before→After(ダイエット&ボディメイクコース 顔出しモニター 20代女性)Part 2


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Before→After(ダイエット&ボディメイクコース 顔出しモニター 20代女性)Part 1





初日の食事報告では『料理が慣れてなくてとても大変です』とメッセージをいただきました。



頑張って色々と作ってくださったのですがダイエットをする上で大切なことは続けることです。



お料理が得意だったり好きな方は凝った料理を作っても大丈夫なんですが、そもそも凝った料理というのはダイエットに向きません。

様々な調味料を使うことでカロリーや塩分が多くなってしまいますし時間もかかります。



最初にシンプルでも栄養素がしっかりと摂れていたら大丈夫ですよということをお伝えさせていただきました。



インターネットで『簡単レシピ』と検索すると様々なレシピがヒットします。



そして簡単で美味しいレシピも無数に存在します。



栄養素がしっかりと摂れていれば、そして本人が飽きなければ毎日同じようなレシピでも構いません(ダイエットが停滞してくると食材を変えるだけで停滞期を打破することも可能ではありますが)



そのようなこともお伝えしつつK様のダイエット食は少しずつシンプルなものになっていきました。



外食やカフェで甘いものを食べる頻度が多かったので(そこで多くの糖質や脂質を摂ってしまうので)基本的に自炊ではカロリーを摂りすぎず、足りないタンパク質やビタミン、ミネラル類の補給を意識していただきました。



トレーニングでは8回目のトレーニングが終わった頃にはお母さまが『太もものハリが減ってきた』と気づいてくれました。



またお母さまからの情報ですが睡眠時にいつも足を立てて寝ているという事でした。



これはなぜ起こるかというと



K様は元々反り腰なので普通に仰向けで寝ると腰が反って腰が痛くなってしまいます。



そのため膝を立てて寝るとベッドと腰のスペースが埋まり腰の負担が楽になるためです。



でもそれではぐっすり眠れそうにないですよね。



改善方法としては骨盤の傾きを改善すること。



K様の場合、具体的には体幹部の強化や太ももの前の張りを改善していくことでした。



長時間のウォーキングも出来る限り行なっていただくということだったので(前ももが張ってしまうので)二ヶ月で完璧に改善していくのは至難の技でしたが足を伸ばして眠れる時も少しずつ出てきました。



さて結果はどうなったでしょうか?



Part 3 へと続きます





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