Before→After(ダイエット&ボディメイクコース 顔出しモニター 40代女性)Part 1

ブログをご覧いただきありがとうございます。



Flexible Styleの佐藤勇介です。



このブログではダイエットコースをモニター(顔出しアリ)で受講されたK様(40代女性)をご紹介します。



こちらがダイエットコースを受講される前のK様の写真です。



わざわざ大阪からお越しくださりました。



数あるジムの中からFlexible Styleを選んでくださり本当にありがとうございます。



K様のご要望は以下の通りでした。



☑︎体重50kg台になりたい

☑︎体脂肪率を30%以下にしたい

☑︎腰回り、お尻周りを小さくしたい

☑︎足が長く見えるようにしたい

☑︎ジーンズを履きこなしてみたい

☑︎日常生活で息切れしないようになりたい



K様の身長は165.5cm、Flexible Styleで最初に計測をした時の体重は68.4kgでした。



ここからダイエットコース(90日間)がスタートしました。



最初の1週間ではまずはK様が良かれと思う食事をしてもらい、それに対して僕がアドバイスをしていくというスタイルを取りました。



まずはこれまでより食事量を少し減らされました。



するとたった1週間も経たないうちに食べすぎない方がカラダが随分と楽ということに気付かれました。



その後は食事の中で出来るだけ脂質を減らしていくダイエット法を実践していただきました。

(具体的には一日の総摂取カロリー、タンパク質の量、脂質の量、糖質の量を基礎代謝やK様の一日の活動量、ダイエット目標に合わせて細かく設定しました)



在宅ワークが多かったので一日の食事回数を可能な限り増やしてもらいました。



ジムでトレーニングがある日は一日カロリーや糖質を少し多めに摂取してもらいました。



外食もちょこちょこありましたが、外食の時はあまり制限はし過ぎず、でも食べ過ぎやチョイスするメニューは気にしていただきました。



順調に体重は落ちていき



『いっぱい糖質摂っても体重って減るんですね』



というお言葉もいただきました。



ダイエットコースが半分を過ぎてから今度は糖質を減らしていく食事(いわゆる糖質制限)を実践していただきました。



トレーニングでは大筋群(大きな筋肉)を中心に全身バランス良く動かせるようにメニューを組んでいきながら姿勢も改善していく為に弱い部分のトレーニングの割合を多めにしました。



最初はちょっと動いただけですごく息が上がってとてもしんどそうでした。



スマートウォッチをお持ちだったので種目が終わるたびに心拍数をチェックしながらいきの上がり具合を一緒に確認していきました。



数回目のパーソナルトレーンングを行う頃には最初に設定していたトレーニングの負荷(ウエイト)では心拍数があまり上がらなくなっていました。



それから徐々にウエイトを上げながらハードなメニューに移行していきます。



動きにも慣れてきたので徐々に難しいメニューも取り入れていきました。



ダイエットコースを始める前は90日は遠く先の方にあります。



『私にダイエットできるのかな?』



『これまで痩せた経験がないけど本当に痩せられるのかな?』



『90日も頑張れるのかな?』



でも毎回ダイエットコースが終わる頃、必ず皆さんに言われる言葉があります。



『もうダイエットコース終わりなんですね』



僕と二人三脚でやっていくダイエットコースは本当にあっという間に終わります。



人生の中で自分自身と向き合うとってもとっても濃い期間を過ごしていただきます。



果たしてK様はどのくらいのダイエットに成功したのでしょうか?





Part 2 へと続きます。


神戸三宮の女性専用パーソナルトレーニングスタジオ

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