Before→After(ダイエット&ボディメイクコース 顔出しモニター 40代女性)Part 2

更新日:10月8日


ブログをご覧いただきありがとうございます。



Flexible Style(フレキシブルスタイル)の佐藤です。



今回はモニターでダイエットコースを受講された40代女性のK様のビフォーアフターのご紹介です。


まだ前回のブログをご覧になられていない方は先に前回の記事をご覧ください。



↓↓↓



Before→After(ダイエット&ボディメイクコース 顔出しモニター 40代女性)Part 1




それではK様のビフォーアフターをご覧ください。








いかがでしょうか?



全体的に引き締まってますね。



気にされていたお腹周りやお尻周りもかなりスッキリしました。



横からの写真では元々は足裏の重心がかなり前で前かがみな姿勢でしたがそれも改善されて姿勢が良くなりました。




そして以下が詳細になります。



体重とサイズの変化



↓↓↓



【体重】

68.4kg→58.4kg(マイナス10kg)


【二の腕】

右 32.5cm→27.5cm

左 32cm→27cm


【お腹】

おへそ周り 94.5cm→86.5cm

くびれ部分 79.5cm→68cm


【お尻】

107cm→96.5cm


【太もも】

右 67.8cm→60cm

左 67cm→59cm


【ふくらはぎ】

右 37.5cm→34.5cm

左 38cm→35cm

【足首】

右 21.5cm→20cm

左 21.5cm→20cm





体重はマイナス10kg、お腹周りやお尻周りは10cm以上のサイズダウンに成功しています。



K様本当にお疲れ様でした。



外食などで90日間毎日完璧な食事ができた訳ではありませんが、僕がお伝えさせていただいたアドバイスを素直に聞いてくださり実践していただけました。



また、ご自身でコントロールできる日の食事はしっかりとコントロールしてくださりました(具体的には僕がお伝えする一日の総摂取カロリーやタンパク質量などをしっかりと守ってくださりました)



毎日のLINEのやりとりでは日々様々なことをお伝えさせていただいていましたが日々の細かすぎる僕のアドバイスは置いておいて例えば以下のようなことをお伝えさせていただきました。



●食事のタイミングについて


●K様にとって一日に必要な水分量について


●加工食品とダイエットの関係


●ダイエットにおけるベストな一回の食事量(カロリー)について


●焼き鳥屋さんに行った時のベストな焼き鳥の本数


●お寿司屋さんに行った時のベストなお寿司の量


●夜の食事の基本的な考え方について


●一回あたりのタンパク質摂取量について


●ダイエットに必要なビタミンやミネラルを多く含む食材について


●甘いものが食べたくなった時のベストなタイミングについて


●ダイエットと塩分の関係と塩分を多く摂り過ぎた時の対処法



などなどです。






K様のLINEの文章にもあるように食事の報告自体をものすごく楽しんでいただけた

ことが嬉しかったです。



この食材をこのくらい摂ったらこのくらいのカロリー及びPFC(タンパク質、脂質、糖質)になるなぁなどゲーム感覚で予想しながら日々食事を考えていただけました。



『ストイックにできればもっとダイエットのスピードは上がりそうだけど継続をすることを考えると無理に頑張り過ぎずに緩めるときは緩めてやっていけたら』



K様はダイエットコース期間中にこのようなことを言