三宮駅徒歩4分
40代からの女性専用パーソナルジム
筋持久力
筋持久力とは、筋肉が持続的に力を発揮し続ける能力を指します。この力が低下すると、少し動いただけで疲れやすくなり、運動を継続するのが難しくなります。
40代以降は、日常の動作（階段の上り下り、信号での小走り、買い物など）でもすぐに疲れると感じることが増えます。これは、加齢や運動不足によって筋肉の持久力が落ち、長時間の活動に耐えられなくなっているためです。
【Flexible Styleの筋持久力トレーニング】
✔︎ 軽い負荷で高回数のトレーニングを実施し、持久力を向上（高負荷のトレーニングでは筋持久力が向上しにくい）
✔︎ 有酸素運動（エアロバイクなど）で持続的に筋力が発揮できるようなトレーニングを行う
✔︎ HIIT（高強度インターバルトレーニング）を活用し、筋力と筋持久力を同時に強化
→筋持久力を鍛えることで、疲れにくく、アクティブに動ける体を手に入れられます！また血流も良くなり冷えやむくみも改善されます！
柔軟性
柔軟性（Flexibility）とは、筋肉がしなやかに伸び縮みできる能力のことです。筋肉が硬くなると、肩こり・腰痛が悪化し、動きがぎこちなくなるだけでなく、血流が悪くなり、冷えやむくみの原因にもなります。
40代以降は、デスクワークや運動不足により筋肉が硬くなりやすく、スムーズな動きができなくなります。
また柔軟性が不足すると怪我の原因にもなるので早めの対策が必要です。
当ジムの名前に【Flexible】とありますが、この柔軟性は私が最も大切にしている要素の一つです。
柔軟性がなければ体にさまざまな不調が現れますしトレーニングの効果も半減してしまいます。
【Flexible Styleの柔軟性トレーニング】
✅ 硬くなった筋肉をストレッチをベースにしたさまざまなテクニックを使って柔らかくする（Flexible メソッド）
✅ 体のバランスを整えながら、効率的に柔軟性を向上
✅ 一人ひとりの体のクセを見極めたオーダーメイドのストレッチを実施
柔軟性を高めることで、肩こり・腰痛が軽減し、血流が良くなり、動きやすく疲れにくい体へと変わります！
関節可動域
関節可動域とは、関節がどれだけスムーズに動かせるかの範囲 のことです。柔軟性が 「筋肉のしなやかさ」であるのに対し、関節可動域は 「関節の動く範囲」 に関わる重要な要素です。
40代以降は、運動不足や姿勢のクセにより関節が固まり、歩幅が狭くなったり、階段の昇り降りがつらくなったりする ことが増えます。また、関節の可動域が狭くなると転倒のリスクも上がるため、日常の動作を快適にするためにも鍛える必要があります。
Flexible Styleの関節可動域トレーニング
✅ 正しい関節の動かし方を学び、スムーズな動きを取り戻す
✅ 可動域を広げるためのストレッチ＋エクササイズを組み合わせる
✅ 膝・股関節・肩など、動きが制限されやすい部位を重点的にケア
関節の可動域を広げることで、スムーズな歩行や動作が可能になり、転倒リスクを減らして健康的な体を維持できます！
柔軟性（Flexibility）とは、筋肉がしなやかに伸び縮みできる能力のことです。筋肉が硬くなると、肩こり・腰痛が悪化し、動きがぎこちなくなるだけでなく、血流が悪くなり、冷えやむくみの原因にもなります。
40代以降は、デスクワークや運動不足により筋肉が硬くなりやすく、スムーズな動きができなくなります。
また柔軟性が不足すると怪我の原因にもなるので早めの対策が必要です。
当ジムの名前に【Flexible】とありますが、この柔軟性は私が最も大切にしている要素の一つです。
柔軟性がなければ体にさまざまな不調が現れますしトレーニングの効果も半減してしまいます。
【Flexible Styleの柔軟性トレーニング】
✅ 硬くなった筋肉をストレッチをベースにしたさまざまなテクニックを使って柔らかくする（Flexible メソッド）
✅ 体のバランスを整えながら、効率的に柔軟性を向上
✅ 一人ひとりの体のクセを見極めたオーダーメイドのストレッチを実施
柔軟性を高めることで、肩こり・腰痛が軽減し、血流が良くなり、動きやすく疲れにくい体へと変わります！
筋力
筋力とは、体を支えたり動かしたりするための力 のことです。筋力が低下すると、代謝が落ちて太りやすくなるだけでなく、日常動作（階段の上り下り・荷物を持つなど）がつらくなる こともあります。
特に40代以降は、加齢とともに筋肉量が減少 し、放っておくとどんどん衰えてしまいます。筋力を維持・向上させることで、引き締まった体を手に入れ、疲れにくくアクティブに動ける体をつくる ことができます。
Flexible Styleの筋力トレーニング
✅ 一人ひとりの体力レベルに合わせた安全なトレーニングを実施
✅ 姿勢を分析し、足りない筋肉をピンポイントで鍛える
✅ 闇雲に負荷をかけず、正しいフォームで効果的に筋力アップ
筋力を高めることで、代謝が上がり、痩せやすく動きやすい体を手に入れることができます！
柔軟性（Flexibility）とは、筋肉がしなやかに伸び縮みできる能力のことです。筋肉が硬くなると、肩こり・腰痛が悪化し、動きがぎこちなくなるだけでなく、血流が悪くなり、冷えやむくみの原因にもなります。
40代以降は、デスクワークや運動不足により筋肉が硬くなりやすく、スムーズな動きができなくなります。
また柔軟性が不足すると怪我の原因にもなるので早めの対策が必要です。
当ジムの名前に【Flexible】とありますが、この柔軟性は私が最も大切にしている要素の一つです。
柔軟性がなければ体にさまざまな不調が現れますしトレーニングの効果も半減してしまいます。
【Flexible Styleの柔軟性トレーニング】
✅ 硬くなった筋肉をストレッチをベースにしたさまざまなテクニックを使って柔らかくする（Flexible メソッド）
✅ 体のバランスを整えながら、効率的に柔軟性を向上
✅ 一人ひとりの体のクセを見極めたオーダーメイドのストレッチを実施
柔軟性を高めることで、肩こり・腰痛が軽減し、血流が良くなり、動きやすく疲れにくい体へと変わります！
バランス感覚
バランス感覚とは、体の重心をコントロールし、安定した動作をする能力 のことです。バランス感覚が低下すると、つまずきやすくなったり、階段の昇り降りが不安定になったり し、転倒リスクが高まります。
特に40代以降は、体幹や足腰の筋力が低下することで、バランスを崩しやすくなる ため、意識的に鍛えることが大切です。
Flexible Styleのバランストレーニング
✅ 体幹・下半身の安定性を高めるエクササイズを実施
✅ 片足立ちや不安定な姿勢でのトレーニングでバランス能力を向上
✅ 普段の動作をスムーズにし、転倒予防にもつながるプログラム
バランス感覚を鍛えることで、安定した歩行や美しい姿勢を維持し、転倒を防ぎながら快適に動ける体をつくることができます！
柔軟性（Flexibility）とは、筋肉がしなやかに伸び縮みできる能力のことです。筋肉が硬くなると、肩こり・腰痛が悪化し、動きがぎこちなくなるだけでなく、血流が悪くなり、冷えやむくみの原因にもなります。
40代以降は、デスクワークや運動不足により筋肉が硬くなりやすく、スムーズな動きができなくなります。
また柔軟性が不足すると怪我の原因にもなるので早めの対策が必要です。
当ジムの名前に【Flexible】とありますが、この柔軟性は私が最も大切にしている要素の一つです。
柔軟性がなければ体にさまざまな不調が現れますしトレーニングの効果も半減してしまいます。
【Flexible Styleの柔軟性トレーニング】
✅ 硬くなった筋肉をストレッチをベースにしたさまざまなテクニックを使って柔らかくする（Flexible メソッド）
✅ 体のバランスを整えながら、効率的に柔軟性を向上
✅ 一人ひとりの体のクセを見極めたオーダーメイドのストレッチを実施
柔軟性を高めることで、肩こり・腰痛が軽減し、血流が良くなり、動きやすく疲れにくい体へと変わります！
心肺機能
心肺機能とは、酸素を効率よく体に取り込み、持続的に動き続けるための能力 です。心肺機能が低下すると、駅の階段を上がるだけで息が切れる、信号が変わりそうで小走りすると動悸がする など、ちょっとした運動でも苦しく感じるようになります。
40代以降は、運動不足や加齢によって心肺機能が低下しやすく、動くこと自体が億劫になり、さらに衰える悪循環に陥りがち です。適切なトレーニングを行うことで、疲れにくく、快適に動ける体を維持することができます。
Flexible Styleの心肺機能トレーニング
✅ エアロバイクやHIITトレーニングで効率よく心肺機能を向上
✅ パーソナルトレーニング中のインターバルを短くし、心肺機能を強化
✅ 筋トレと組み合わせたトレーニングで、持久力と心肺機能を同時に向上
心肺機能を鍛えることで、ちょっとやそっとの動きでは息が上がらず、日常生活が快適になります！
柔軟性（Flexibility）とは、筋肉がしなやかに伸び縮みできる能力のことです。筋肉が硬くなると、肩こり・腰痛が悪化し、動きがぎこちなくなるだけでなく、血流が悪くなり、冷えやむくみの原因にもなります。
40代以降は、デスクワークや運動不足により筋肉が硬くなりやすく、スムーズな動きができなくなります。
また柔軟性が不足すると怪我の原因にもなるので早めの対策が必要です。
当ジムの名前に【Flexible】とありますが、この柔軟性は私が最も大切にしている要素の一つです。
柔軟性がなければ体にさまざまな不調が現れますしトレーニングの効果も半減してしまいます。
【Flexible Styleの柔軟性トレーニング】
✅ 硬くなった筋肉をストレッチをベースにしたさまざまなテクニックを使って柔らかくする（Flexible メソッド）
✅ 体のバランスを整えながら、効率的に柔軟性を向上
✅ 一人ひとりの体のクセを見極めたオーダーメイドのストレッチを実施
柔軟性を高めることで、肩こり・腰痛が軽減し、血流が良くなり、動きやすく疲れにくい体へと変わります！
敏捷性・俊敏性
俊敏性・敏捷性とは、素早く体を動かし、とっさの動作に対応する能力 のことです。この力が低下すると、つまずいた時にとっさに足が出ず転びそうになる、急な動きに対応できない など、日常生活での危険が増えます。
40代以降は、神経系の衰えや筋力の低下により、動きが鈍くなりやすい ため、意識的にトレーニングをすることで とっさの動きに対応できる体を維持することが重要 です。
Flexible Styleの俊敏性トレーニング
✅ ラダーやステップワークを活用し、素早い動きを習得
✅ 体の反応速度を高めるトレーニングで、転倒リスクを低減
✅ 神経系と筋力を同時に鍛え、スムーズに動ける体をつくる
俊敏性・敏捷性を鍛えることで、動きがスムーズになり、とっさの場面でも素早く対応できる体を手に入れることができます！
【Flexible Styleの柔軟性トレーニング】
✅ 硬くなった筋肉をストレッチをベースにしたさまざまなテクニックを使って柔らかくする（Flexible メソッド）
✅ 体のバランスを整えながら、効率的に柔軟性を向上
✅ 一人ひとりの体のクセを見極めたオーダーメイドのストレッチを実施
柔軟性を高めることで、肩こり・腰痛が軽減し、血流が良くなり、動きやすく疲れにくい体へと変わります！
心体のコントロール力
体のコントロール力とは、自分の体を思い通りに動かす能力 のことです。筋力や柔軟性があっても、正しく使えなければトレーニング効果が半減し、姿勢や動作が崩れてしまいます。
40代以降は、姿勢のクセや運動不足によって、体の動きを正しくコントロールする力が低下 しやすくなります。フォームが安定しない、意識しても動きがぎこちないと感じる人は、体のコントロール力を鍛えることで動作の質が向上 します。
Flexible Styleの体のコントロール力トレーニング
✅ 姿勢・動作チェックを行い、体のクセを分析
✅ バランスボールやミニバンドを活用し、左右差を整える
✅ ファンクショナルトレーニングで、スムーズな動きを習得
体のコントロール力を鍛えることで、トレーニングの効果が最大化し、日常の動作も美しくスムーズになります！
【Flexible Styleの柔軟性トレーニング】
✅ 硬くなった筋肉をストレッチをベースにしたさまざまなテクニックを使って柔らかくする（Flexible メソッド）
✅ 体のバランスを整えながら、効率的に柔軟性を向上
✅ 一人ひとりの体のクセを見極めたオーダーメイドのストレッチを実施
柔軟性を高めることで、肩こり・腰痛が軽減し、血流が良くなり、動きやすく疲れにくい体へと変わります！
2. 実際のトレーニングの流れ
訪問者がイメージしやすいように、具体的な流れを示しましょう。
📝 STEP 1：カウンセリング（初回）
👉 目標、体の悩み、運動経験をヒアリングし、個別に最適なプログラムを作成。
📝 STEP 2：姿勢＆体のチェック
👉 骨格の歪みや筋肉のバランスをチェックし、必要な調整を提案。
📝 STEP 3：ウォーミングアップ＆動作改善エクササイズ
👉 いきなり筋トレではなく、関節の動きをスムーズにし、正しい姿勢を作るエクササイズを実施。
📝 STEP 4：メイントレーニング（個別プログラム）
👉 目的に合わせたトレーニングを実施。
👉 例）「ヒップアップならケーブルマシンを活用したお尻特化トレーニング」「姿勢改善なら背中・コアを鍛えるメニュー」
📝 STEP 5：クールダウン＆ストレッチ
👉 柔軟性向上とリカバリーのためのストレッチを実施。
1. 他のパーソナルジムとあなたのトレーニングの決定的な違い
多くのジムでは「ダイエット指導」や「姿勢改善」をうたっていますが、あなたのジムならではの違いを明確にする必要があります。
🔹 「ただ痩せる」ではなく「長く健康で美しい体を作る」ことにフォーカス
→ ほとんどのジムは「2ヶ月で-○kg」など短期的な減量がゴールですが、あなたは 「一生リバウンドしない体を作る」ための習慣作り を重視している。
→ 短期間の結果ではなく、「一生モノの知識と習慣」を手に入れられるのが最大の違い。
🔹 「筋トレだけ」ではなく、「食事・姿勢・柔軟性・ライフスタイル改善」まで総合的にサポート
→ 他のパーソナルジムは筋トレ中心ですが、あなたはストレッチや食事指導、生活習慣の改善まで一貫してサポート。
🔹 「テンプレート指導」ではなく、「その人に最適な完全オーダーメイド指導」
→ 一般的なジムでは「◯◯メソッド」などと謳って 画一的なプログラム を提供しがち。
→ あなたは「その人の骨格、筋力、生活習慣」に合わせた完全オーダーメイドの指導を行う。
3. 他のトレーナーとの指導の違い
「ただのトレーナー」ではなく、「体のプロフェッショナル」であることを伝えましょう。
✅ 一般的なトレーナーは「筋トレ指導者」だが、あなたは「体の使い方を根本から変える指導者」
-
筋肉のつけ方だけでなく、体のバランス・姿勢・柔軟性を整えるアプローチ をする
-
なぜそのトレーニングが必要なのか？どこを意識すべきなのか？ を細かく解説しながら指導
-
「ただ動作を見て指摘する」のではなく、「体の動かし方を根本から変える」
✅ 「解剖学・運動生理学」に基づいたトレーニング設計
→ 他のジムでは「経験則」に基づいた指導が多いが、あなたは 科学的根拠を持って個別最適なプログラムを作成
→ 「筋トレ」＋「柔軟性」＋「姿勢」＋「食事」＋「習慣」の5つの要素を総合的にアプローチ
✅ 40代以上の女性の体の変化を熟知している
→ 「20代のダイエットと、40代のダイエットは全く違う」ということを理解し、年齢に応じた適切な指導ができる
→ 更年期によるホルモンバランスの変化も考慮し、無理なく続けられる方法を提案
向上する要素説明
柔軟性肩こりや腰痛を防ぎ、しなやかで動きやすい体に
関節可動域スムーズに動ける体を作り、転倒やケガを防ぐ
筋力代謝を上げて太りにくく、日常の動作をラクにする
バランス感覚体の軸を安定させ、転倒しにくく美しい姿勢をキープ
心肺機能疲れにくく、活動的な毎日を送るための持久力UP
俊敏性とっさの動作にも素早く対応し、転倒リスクを軽減
筋持久力長時間動いても疲れにくい、日常生活の動作がラクに
体のコントロール力（協調性＋ボディマッピング）自分の体を思い通りに動かし、しなやかで美しい動作を習得
姿勢を整えながら、痩せる。
ただのダイエットじゃない、本当の「美しさ」と「健康」を手に入れる。
「ダイエットをしても、姿勢が悪いままだとスタイルが崩れて見える…」
「猫背や反り腰を改善したいけど、どうすればいいの？」
「昔より痩せにくくなった、代謝が落ちてきた気がする…」
そんなあなたのために、「姿勢改善 × ダイエット」 を両立するパーソナルトレーニングを提供します。
✅ ただ痩せるだけではなく、美しいシルエットへ
✅ 姿勢が整うことで、見た目の印象が変わる
✅ 筋力と柔軟性をバランスよく鍛え、動きやすい体に
あなたの体のクセや筋肉のバランスをチェックし、一人ひとりに最適なトレーニング を提供。
「引き締まった体 × 美しい姿勢」の両方を叶えます。
「ダイエットだけ」じゃ足りない？ 7つの基本要素＋体のコントロール力を鍛える！
多くのジムでは、「体重を落とす」「筋肉をつける」ことにフォーカスしています。
でも、それだけでは 本当に美しく、動きやすい体は手に入りません。
私のパーソナルトレーニングでは、ダイエットと姿勢改善に加えて、以下の 7つの基本要素＋体のコントロール力 を総合的に向上させることができます。
💡 7つの基本要素＋体のコントロール力とは？
向上する要素鍛えるとどう変わる？
柔軟性肩こり・腰痛を防ぎ、しなやかな体に
関節可動域動きがスムーズになり、ケガのリスクを減らす
筋力代謝UP＆太りにくく、引き締まった体に
バランス感覚体の軸が安定し、転倒しにくくなる
心肺機能疲れにくくなり、活動的な毎日を送れる
俊敏性とっさの動きに素早く対応し、転倒防止
筋持久力長時間動いても疲れにくくなる
体のコントロール力自分の体を思い通りに動かし、スムーズで美しい動作ができる
この8つの要素をバランスよく鍛えることで、「美しく、動きやすい体」が手に入ります！
💡 一般的なジムと、ここが違う！
「ただのダイエット」ではなく、「一生使える体づくり」
多くのジムでは、体重や筋肉量だけにフォーカスしがちですが、私のパーソナルトレーニングでは、「一生モノの健康と美しさ」を手に入れることを目的としています。
✅ 個別の体のクセに合わせたオーダーメイド指導
→ 反り腰・猫背・巻き肩など、あなたの姿勢のクセに合わせて最適なトレーニングを提案
✅ 7つの基本要素＋体のコントロール力を総合的に鍛える
→ 痩せるだけでなく、「美しい姿勢」「動きやすい体」「疲れにくい体」をつくる
✅ 食事指導もサポート！極端な食事制限なし
→ 無理な糖質制限や食事制限ではなく、あなたのライフスタイルに合わせた「続けられる食事管理」 を提案
「ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう…」
「若い頃と同じダイエット法では、もう痩せにくい…」
そんなあなたの悩みに寄り添い、 「一生モノの体づくり」 をサポートします！
