三宮駅徒歩4分
40代からの女性専用パーソナルジム
三宮で”確実に痩せたい40代〜60代女性”のための
ダイエット専門パーソナルジム
「最近、本当に痩せにくくなった…」
そんな40〜60代女性のために、
姿勢・柔軟性・筋力・食事・習慣を整えて “確実に痩せる体” をつくるパーソナルジムです。
年齢とともに痩せにくくなるのは、
代謝が落ちたからではなく、
姿勢の崩れ・柔軟性の低下・筋肉量の減少・生活習慣の変化 が重なることで
“脂肪が落ちにくい体”になっているからです。
Flexible Styleでは、40〜60代女性の体に合わせて、
・姿勢改善
・ストレッチ
・正しいトレーニング
・無理のない食事の整え方
を組み合わせ、 3ヶ月で“痩せやすい体”へ根本から変えるメソッドを採用しています。
完全個室の空間で、運動が苦手な方や運動初心者の方でも安心して続けられます。
「本当に変わりたい」と願う女性のための、三宮にあるダイエット専門パーソナルジムです。
40歳からの本気ダイエットで、確実に変わりたい方へ
Flexible Style のダイエットサポートは、特に 40〜60代の女性 のために設計されています。「若い頃のように簡単に痩せない…」「運動しているのに体が変わらない…」そんな悩みを抱える多くの方が通われています。以下のような方には、特におすすめです。
🔸体型のお悩み
-
40歳を過ぎて痩せにくくなった
-
下半身太り・ぽっこりお腹が気になる
-
姿勢が崩れ、体型が四角く見える
🔸健康・年齢のお悩み
-
健康診断の数値が悪化してきた
-
体力・筋力の低下を感じる
-
将来の健康に不安がある
🔸ダイエット経験の悩み
-
自己流で何度も失敗した
-
エステやジムで結果が出なかった
-
食事管理が1人では続かない
🔸短期でしっかり変わりたい
-
最初の3ヶ月で確実に変化を出したい
-
正しい食事習慣を身につけたい
-
生活習慣ごと立て直したい
Flexible Style なら、この5つの原因をすべて解決できます。
だから40〜60代女性が確実に痩せられる“5つの理由”
40代以上の女性が痩せにくくなる５つの理由
姿勢の崩れが“痩せにくさ”の原因に
猫背・反り腰・巻き肩などの姿勢の乱れは、40〜60代女性の「痩せない」「お腹だけ落ちない」大きな要因です。姿勢が崩れると本来働くはずの腹筋・お尻・背中の筋肉が使われにくくなり、代謝が低下。結果として脂肪が燃えにくい体になります。Flexible Styleでは姿勢と柔軟性を細かくチェックし、代謝が上がる“痩せやすい体”の土台づくりを行います。
硬い体は脂肪が落ちづらい理由
体が硬いと関節が大きく動かず、筋肉の稼働量が減るため消費カロリーが低下します。特に股関節・肩まわり・背中が硬い40〜60代女性は、大きい筋肉が使えず「運動しても痩せない」「下半身だけ太りやすい」状態になりがちです。柔軟性の低下は血流の悪化やむくみ・冷えも招き、さらに代謝を下げる“痩せにくいサイクル”を生みます。
40〜60代の“痩せない食事習慣”とは？
40〜60代は代謝が下がるため、若い頃と同じ食事では脂肪がつきやすくなります。特にパン・麺・甘い物に偏った“炭水化物中心”の食事や、タンパク質不足は痩せにくさを加速。朝食を抜いて夜にまとめて食べる習慣も体脂肪をため込みやすいパターンです。「食べてないのに痩せない」方ほど栄養バランスの乱れが目立ちます。
筋肉量の減少（サルコペニア）
40〜60代になると筋肉量が自然に減り、基礎代謝も大きく低下します。特に太もも・お尻・背中などの“大きい筋肉”が衰えると、姿勢が崩れ、お腹ぽっこりや体型の変化が進みやすくなります。「食べていないのに太る」「運動しても変わらない」という悩みの多くは、この筋力低下が原因です。
“続かない”から痩せない。習慣化が鍵
40〜60代の女性が痩せない最大の理由は、努力不足ではなく“続かない方法”を選んでいることです。極端な糖質制限や置き換え、長時間運動は一時的に落ちても必ずリバウンドします。年齢とともに代謝や筋力が低下する世代ほど、無理なく続けられる仕組みづくりが必要になります。
Flexible Style なら、この5つの原因をすべて解決できます。
だから40〜60代女性が確実に痩せられる“5つの理由”
Flexible Style なら、この5つの原因をすべて解決できます。
だから40〜60代女性が確実に痩せられる“5つの理由”
姿勢を整えることで
“代謝が上がる”
痩せ体質へ変わる
姿勢が整うと、使える筋肉が増えて代謝が大きく向上します。猫背や反り腰が改善するだけで、脂肪の落ちるスピードが変わり、トレーニング効果も倍増。特に40〜60代女性は姿勢改善の効果が出やすく、「動きやすい体」になることで日常の消費カロリーもアップ。最短で痩せるための強力な土台になります。
動きやすい身体が
“脂肪を燃やす”
最高の土台になる
柔軟性が上がると関節がしっかり動き、大きい筋肉が使えるため脂肪燃焼効率が大幅にアップします。胸 まわりがほぐれて呼吸が深くなると代謝も向上。Flexible Styleでは前屈改善をはじめ、動きの質を高めるストレッチで“動ける身体”を作るため、40〜60代女性ほど短期間で効果が出やすくなります。
我慢しない
“続けられる食事”
だから確実に痩せる
40〜60代女性が痩せる鍵は、厳しい糖質制限や置き換えではなく“続けられる食事改善”です。Flexible Styleでは外食や家族との食事にも対応し、ストレスなく脂肪を落とせる食べ方を提案。年齢に合うPFCバランスと量を整えることで、無理なく体脂肪が減少し、リバウンドしにくい習慣が身につきます。
安全に筋肉を戻せる
“設備と指導”で
代謝が確実に上がる
40〜60代女性が痩せるためには、大筋群を安全に鍛えて筋肉量を戻すことが最重要。Flexible Styleはスミスマシン、ケーブルマシン、レッグプレスなど“他ジムに少ない設備”を完備し、正しいフォームで効かせる指導を徹底します。初心者でも安心して筋力を取り戻せるため、基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体になります。
続くから
“確実に結果が出る”
習慣化サポート
Flexible Styleでは、短期集中で結果を出したい方も、無理なく続けたい方も“リバウンドしない習慣”を同時に作ることを重視しています。姿勢・筋力・柔軟性を整えながら週1回でも効果が出るプログラム設計。あなたの生活リズムに合わせた食事改善と行動のコツを伝え、ダイエットが自然と続く状態へ導きます。
実際の変化
Flexible Style では、
40〜60代の女性でも 姿勢・体型・体重がしっかり変わる 実績が多数あります。
単に痩せるだけではなく、
猫背・反り腰の改善、ウエストラインの変化、脚のライン改善など
“見た目の若返り” が大きく出るのが特徴です。
あなたに合った2つの通い方
Flexible Style では、お客様の生活スタイルや性格に合わせて、大きく分けて 2つの通い方 をご用意しています。
どちらのコースも「運動＋姿勢改善＋柔軟性UP」を軸にしており、ダイエットの質に差が出ることはありません。
違いは “サポートの濃さ” と “ご自身でできる部分の量” だけです。
① 通常コース（長期的に身体を変えたい方へ）
✔ こんな方に向いています
-
一気に痩せるより「長く続けられる習慣」を作りたい
-
食事は自分でもある程度コントロールできる
-
運動習慣を生活の中に取り入れたい
-
姿勢改善・柔軟性改善も一緒に進めたい
-
リバウンドしにくい身体を作りたい
✔ コースの特徴
-
トレーニング＋ストレッチで根本から身体を整える
-
レッスン中に食事のアドバイスも行います
-
週1回でも無理なく続けられるペース
-
長期的に健康的に痩せたい方に最適
👉 「急がず、確実に身体を良くしていきたい」方に
一番選ばれているコースです。
② 短期集中ダイエットコース（手厚いサポートが必要な方へ）
✔ こんな方に向いています
-
過去にダイエットで何度も失敗した
-
食事管理を1人で続けられる自信がない
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正しい食事の知識をゼロから身につけたい
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最初の3ヶ月でしっかり結果を出したい
-
誰かに伴走してもらう方が頑張れる
✔ コースの特徴
-
毎日の食事をLINEで報告（個別アドバイス付き）
-
体重・体脂肪の変化に合わせて細かく軌道修正
-
初めてのダイエットでも迷わず進める
-
“3ヶ月で自分で食事管理できる状態” を目指す
👉 「短期間で生活習慣を整えたい」
「最初だけ手厚いサポートがほしい」
という方にピッタリのコースです。
短期集中ダイエット&ボディメイクコースとは
当スタジオで最も人気があるのが短期集中ダイエット&ボディメイクコース
人気の理由は何といっても最短であなたの理想とするカラダが手に入るからです。
このページでは短期集中ダイエットコースについてお伝えいたします。
Before→After写真
ダイエット&ボディメイクコースの内容
・１回45分×週2回ペースのパーソナルトレーニング&コンディショニング
・期間中LINEを使っての毎日の食事指導
コース期間中はあなたにとって今必要なトレーニングとコンディショニングを行います。
コンディショニングとは調整という意味でマッサージやストレッチで硬くなっている部分をほぐしたり柔軟にしていきます。
トレーニングももちろん大切ですが、姿勢を改善しながらボディメイクしていくにはこのコンディショニングが非常に重要です。
実際に柔軟性があまりにも不足している方はコンディショニングに20分くらい時間を費やすこともあります。
45分という時間が少し短く感じられる方もいらっしゃるかもしれませんが時間をかければかける程良いのか？というと、そういう訳ではありません。
実際、当スタジオでダイエット&ボディメイクコースを受けられた方は全て1回45分間のレッスンで結果を出されています。
45分という時間があれば全身のトレーニングとコンディショニングが十分可能なのです。
週2回ペースで来店していただきますが週2回決まった曜日と時間に必ず来店しなければいけないというわけではなく有効期限内にご来店いただけたらそれでOKです。
LINEによる食事指導について
ダイエットを進めていく上でとても重要になってくるのが食事です。
なかなか痩せないと悩む多くの方々が間違った食事の摂り方をしています。
断言します。
食事の摂り方一つがあなたのダイエットの結果を大きく左右します。
ダイエット&ボディメイクコースを受講の方には期間中、毎日LINEにて食事指導を行います。
ここで食事指導に関してよくある質問をいくつかまとめてみました。
Q.食事の報告はどのようにすれば良いですか？
A.あなたが前日に食べた食事と当日朝の体重・体脂肪率を18時までにLINEにて報告していただきます。
食事内容などをチェックさせていただき夜の22時までに必ず私からのアドバイスを返信いたします。
メッセージのやり取りは1日1回となります。
レッスン当日はレッスン時間までにご報告いただき、レッスン時に直接口頭でアドバイスを行います。
※モニターの方は正午までにご報告いただきます。
※モニターの方は外食以外の食べた食材や料理の重さをスケールを使って計っていただき、カロリースリスムというサイトを使って正確にご報告いただきます。
Q.具体的にどのような食事指導なのですか？
A.某有名ダイエットジムのような食事マニュアルはありません。
理由は人によって生活スタイルやどんな食事が体脂肪として蓄積されやすいかなどの遺伝的要因が全く異なるからです。
私が食事指導において最も意識しているのは、ダイエットコースが終わってもストレスを感じずに一生無理なく続けられるあなたにあった食事の摂り方を提案していくことです。
※どのような方にも共通する食事の摂り方はあります。そういったダイエットをする上での基本的な食事の知識はしっかりとお伝えします。
Q.通常のコースでは食事指導はないのですか？
A.LINEによる食事指導はダイエット&ボディメイクコースを受講の方のみ行っています。
しかし食事に関して不明な点があればレッスン時にお答えさせていただいております。
Q.遺伝子検査はありますか？
A.はい。Flexible Styleでは有料にて遺伝子検査を行っております。
遺伝子検査を行うことによってあなたが何を食べると太りやすいのか？などが明確になります。
これらはあなたが死ぬまで一生変わることがありませんのでダイエットを希望されている方にはオススメです。
（もちろん強制は致しません）
トレーナ佐藤勇介による食事アドバイス例
Flexible Styleを選ばれた方々がどうしてこれまで成功したことがなかったダイエットに成功できたのか？
それは毎日の食事報告のやり取りがあるからだと思います。
大手のダイエットジムでは最初から全員共通のNG食材があり、それを食べると『ダメですね』と指摘されます。
そんな素人でも出来るようなマニュアル通りの食事アドバイスに果たしてお金を払う価値があるでしょうか？
またせっかく頑張って毎日食事の写真を撮って、文章を書いて報告をしているのに大した返信がなかったり『OKです』や『いいですね』などの一言の返信ではどうでしょうか？
順調に痩せていければ問題ないのかもしれませんが、ダイエットが順調にいかない場合、僕がお客さんだったらどんどんモチベーションが下がると思います。
トレーナーにとってお客様はたくさんいるお客様の一人かもしれません。
しかしそのような意識では一人一人のお客様のカラダを変えていくのは難しいと思います。
自分一人だけではダイエットが難しいからお客様はジムでパーソナルトレーニングを受けたり、食事指導を受けたりすることをパーソナルトレーナーは決して忘れてはいけないと思うのです。
以下は僕が普段ダイエットコースのお客様に送っているLINEのメッセージのいくつかを抜粋したものです。
ご参考になさってください。
ダイエットコースが終わった時に、ここのジムを選んで良かった！と心から思っていただけるように一人一人のお客様に対して毎日丁寧にLINEの返信をしています。
勿論、毎日ここまで長く鬱陶しいLINEを送っているわけではありませんが気になることはきちんとアドバイスしますし、日々食事に関しての知識が増えるように努めています。
質問をいただければそれに対してしっかりと回答もさせていただいています。
よくある質問
Q.お支払いはクレジットカード払いでも大丈夫でしょうか？分割は可能ですか？
A.はい、クレジットカードをご利用できます。分割払いも対応していますのでお申し付けください。
Q.期間中に全てのトレーニングが消化できなかった場合、もしくは最初からできないと分かっている場合。
A.ダイエット効果を最大限にするために期間中に消化していただくことを原則としていますが、お仕事の都合等でどうしても期間中の消化が難しい場合などは有料にて最大30日間の延長制度がございます。
Q.運動経験がほとんどないので体力に自信がなくトレーニングが出来るか不安です。
A.これまでダイエット&ボディメイクコースを受けていただいた方の大半が運動経験がほとんどない方です。
一人一人の体力レベルに応じてトレーニング内容を組んでいきますのでご安心ください。
Q.ダイエットコースか回数券で通うか悩んでいます。
A.短期間でより高い効果を望まれる方はダイエット&ボディメイクコースをオススメ致します。
通常のコースとの違いはダイエット&ボディメイクコースでは
①カラダのコンディションを整えるマッサージやストレッチなどが含まれる
②LINEによる食事指導が付いている
ということです。
ダイエットを成功させるには食事がとても重要になります。
人は意志がとても弱い生き物です。
誰かに見てもらっている、食事報告をしなければいけない。という強制力も時には大切だと感じています。
報告しなければならないから意識する→意識するから選ぶものが変わる→選ぶものが変わるから痩せる→痩せるからより食事に対して興味が出る→興味が出るから学ぶ→学ぶからそれを実践する→実践するから更に効果が出る
食事指導をさせていただきながらこのようなサイクルが受講者の方にあると感じています。
Q.有酸素運動はありますか？
A.一駅分歩くようにする等の日頃の習慣の変化があなたのダイエットを加速させることは間違いありませんが、基本的にスタジオ内外での有酸素運動は強制しておりません。ダイエットコース受講者様の目標やダイエットの進捗状況によっては提案させていただくこともございます。
料金とモニター価格について
※1レッスンは約45分になります
※料金表ピンクの金額は顔出しOKの方のモニター価格です
※顔出しNGの方は通常価格から30%OFFとなります
Flexible Styleではダイエット&ボディメイクコースのモニター様を随時募集しております
《モニター条件》
①HP等の掲載に協力していただける方
②コース終了後一週間以内にgoogleにて口コミを書いていただける方
③モニターとして当スタジオが定める最低限の食事アドバイスを実践してくださる方
（1日のタンパク質の摂取量が最低でも体重×1.5g以上）
④毎日決められた時間までに当スタジオが定める形式で食事のご報告をいただける方
※③および④のどちらかが期間中10%達成出来なかった時点でモニターが終了となります。
条件を満たせない場合、通常料金との差額をお支払いいただきます。
モニター限定で最大半額！
45分×16回（２ヶ月）30万円→15万円
45分×24回（３ヶ月）40万円→20万円
※カード払いは5%の手数料がかかります
※表示は全て税抜価格です
※モニターはお一人さま1回限りになります。
※モニターは毎月2名限定です。
※顔出しOKの場合は通常料金から半額、顔出しNGの場合は通常料金から30%OFFになります。
お申込みはこちら！
ダイエットコース終了日のお客様
（3ヶ月前の自分の写真と見比べた時のシーンです）