コンビニでも買えるダイエット食〜セブンイレブン編〜後半

パーソナルトレーナーの佐藤勇介です。 今回は 「コンビニで買えるダイエット食〜2020年最新版〜」 セブンイレブン編の後半をお届けしたいと思います。 これで2020年版の大手3コンビニのダイエット食がコンプリートです。 それでは Let's get started !! ①だしジュレで食べるネバネバサラダ 246円[オススメ度★★★★★] 1袋あたり73kcal 糖質12.5g 食物繊維4g 脂質0.3g たんぱく質3.1g こちらの商品、個人的にかなりオススメです。 オクラ、長芋、ひじき、なめこが入っていて73kcalと低カロリーなんですが意外と満腹感があります。 味は優しいお出汁の味がしてとっても美味しいです。 食欲がない時でも食べられそうな感じでした。 成分的を見ても、糖質を控えている方でも脂質を控えている方でも召し上がっていただけると思います。 オクラに含まれるペクチンとムチンというネバネバ成分は、糖質の吸収を抑制するので血糖値の急激な上昇を防ぐ働きがあるのもGOODです。 たんぱく質が3.1gと多くはないのでタンパク源は何か違うもので補うようにして下さい。 ②砂ずりポン酢 248円[オススメ度★★★★★] 1袋あたり74kcal 糖質1.6g 食物繊維1.1g 脂質0.9g たんぱく質14.3g こちらの商品もかなりオススメです。 砂ずりとネギがたっぷりの砂ずりポン酢 PFCバランス(たんぱく質、脂質、糖質のバランス)が素晴らしいです。 糖質と脂質が低く、たんぱく質が豊富なのでどんなダイエットをしている方にも召し上がっていただけます。 気になる味もポン酢でさっぱり食べ

コンビニで買えるダイエット食〜セブンイレブン編〜前半

パーソナルトレーナーの佐藤勇介です。 今回は 「コンビニで買えるダイエット食〜2020年最新版〜」 セブンイレブン編の前半をお届けしたいと思います。 それでは Let's get started !! ①たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ 429円[オススメ度★★★★★] 1袋あたり183kcal 糖質2.1g 食物繊維3.3g 脂質7.7g たんぱく質24.6g このサラダ、誰が見てもヘルシーと分かるのでわざわざご紹介するまでもないとは思いますがセブンイレブンをよくご利用される方には是非一度試していただきたい思い選出しました。 183kcalと低カロリーでありながら高タンパクなサラダです。 糖質も2.1gとかなり少ないので糖質を控えている方にはとても良いサラダだと思います。 ほんの少しですが栄養価の高いブロッコリーが入っているのも評価できますね。ドレッシングがさっぱりしていて美味しいです。 ②和風ぽてとサラダ半熟煮玉子のせ 246円[オススメ度★★★] 1袋あたり248kcal 糖質11.4g 食物繊維10.6g 脂質16.5g たんぱく質8.2g 和風ポテトサラダというだけあって一般的なポテトサラダとは少し味が違います。 マヨネーズ以外に醤油と出汁で味付けがされていて、鰹節も入っているので「和」を感じることができます(個人的には普通のポテサラ希望です) 炭水化物は22gとそこそこあるなぁという感じですがそのうち食物繊維が10g以上占めるため、実際の糖質量は11.4gになります。 これだったら糖質制限をされている方でも食べることができますね。 たんぱく質は8.2gとそこそこ摂

コンビニで買えるダイエット食〜ローソン編〜後半

パーソナルトレーナーの佐藤勇介です。 今回は 「コンビニで買えるダイエット食〜2020年最新版〜」 「ローソン編」後半をお届けしたいと思います。 それでは Let's get started !! ①砂肝葱まみれ 258円 [オススメ度★★★★★] 1個あたり140kcal 糖質6g 食物繊維1.2g 脂質4.6g たんぱく質18.2g 葱まみれという名前だけあって葱たっぷりの砂肝炒めです。 砂肝ってダイエットにとても良いんですよ。 砂肝は食べ物をすりつぶす器官なのでよく働きます。 脂肪が少なく主に筋肉で出来ているので比較的低カロリー。そして高タンパクなんです。 通常、砂肝自体にそんなに味があるわけではないのですがこちらの商品は塩だれの味付けがしっかりとあって美味しいです。 その分塩分が2.4gと決して少なくはないのでそこだけ注意したいですね。 糖質と脂質が少なくコリコリして歯応えがあるのでダイエット中の方にはオススメです。 ②ひとくち刺身こんにゃく 127円 [オススメ度★★★★] 1個あたり52kcal 炭水化物12.6g(糖質表記なし) 脂質0.6g たんぱく質1g 青のりが練り込まれた刺身こんにゃくです(からし酢みそ付) タンパク質も糖質も脂質も少ないこんにゃくをを食事のメインにするのは間違っていると思いますがこんにゃく自体はダイエットの強い味方になります。 まずこんにゃくには不溶性食物繊維が多く含まれます。 特にこんにゃくに含まれるグルコマンナンという食物繊維は胃や小腸では消化されずにそのまま大腸に達します。 不溶性食物繊維は保水性が高く水分をどんどん吸収して膨らみ、

コンビニで買えるダイエット食〜ローソン編〜

パーソナルトレーナーの佐藤勇介です。 今回は 「コンビニで買えるダイエット食〜2020年最新版〜」 ローソン編の前半をお届けしたいと思います。 それでは Let's get started !! ①鶏肉のガーリックトマト煮 399円[オススメ度★★★★] 1個あたり240kcal 糖質12.4g 食物繊維1.8g 脂質11.8g たんぱく質20.2g こちらのトマト煮は鳥もも肉を使っており脂質が11.8gとやや多い印象ですが、糖質は12.4gと低めです。 糖質制限の方に向いていますね。 タンパク質は20.2gで僕が考えている一食で摂りたいタンパク質の最低量を満たしています。 肝心の味ですがこれが結構美味しいんです。 鶏肉がホロホロととても柔らかくてトマトソースはしっかりとした味付けで深みがあります。 焦げ目があり一手間かかっているのが分かります。 ガーリックが効いていて食欲をそそる一品です(良いのか悪いのか) 塩分が3gあるのでこれだけで終わらせずにサラダなんかもセットで食べたいですね。 ②大麦の蒸しパン 甘酒と柚子 135円[オススメ度★★★★★] 1個あたり69kcal 糖質8.2g 食物繊維13.1g 脂質0.7g たんぱく質0.9g ローソンの糖質OFFパンシリーズです。 こちらの蒸しパン、決して大きくはないんですが、軽い感じの蒸しパンではなくずっしり感があってとてもモチモチしています。 写真を撮り忘れましたが、中に柚子ピールが入っていてそれが良いアクセントになっていました。 1個あたり脂質が0.7g、糖質が8.2gなので糖質制限をしている方でも、脂質制限をしている方で

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