ダイエットコース終了Before→After(20代T様)

パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターの佐藤勇介です。 以前ブログで途中経過を報告していましたモニター(T様)が今月ダイエットコースを終了されましたのでその報告をしたいと思います。 【T様のデータ】 20代 身長166cm 体重60.4kg 【T様のカラダに対する要望】 ・全体的に引き締めたい ・体重を55kg以下になりたい ・肩こりをなくしたい ・お尻・太もも周りをスッキリさせたい 【主な処方】 ・カラダの歪み(側湾症)があったので歪みを修正するようなエクササイズやコンディショニングをレッスンの中で入れました。 ・足裏の重心が理想的な位置よりも前にあったので理想的な位置に戻すようにトレーニングプログラムを組みました (実際、それらのせいで何も運動をしなくても太ももが太くなったりお尻が大きくなったりしてしまう状態でした。このような方はスタジオに来られる多くの方に見受けられます。) ・巻き肩を修正するようなエクササイズやコンディショニングをプログラムを組みました。 【結果】 体重60.4kg→54.6kg(マイナス5.8kg) 二の腕 -2.2cm ウエスト  -8cm お尻  -6.5cm 太もも  -5.8cm ふくらはぎ  -4cm 足首  -1.1cm ※側湾症を治すようなことだけに特化してレッスンを行っていたわけではありませんが、写真を見て分かるくらいに改善していると思います。 ダイエットコース期間中は海外旅行や国内旅行、友人との飲み会などで食事が乱れることもありましたがコントロールできる時にしっかりとコントロールをしていただけたおかげで目標にしていた55kg切りを

ダイエットコースN様(40代)の経過報告と健康診断の結果Before→After

パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターの佐藤勇介です。 今日は来週ダイエットコースが終了するモニターのNさま(40代)について経過報告をしたいと思います。 『体重の増加が止まらず健康診断で引っかかってしまい、一人では体重を落とすのが難しくジムに通いたいと思っています』 これはNさまがお問い合わせ時に下さったメッセージです。 振り返ってみると今年は特に秋頃から健康診断の結果があまり良くなかったという理由でスタジオに来られた方が多かったです。 以下はNさまのBefore写真と経過です。 【N様のデータ】 40代 身長151.5cm 体重64.8kg 【N様のカラダに対する要望】 ・健康的な方法で体重を減らして健康診断の結果を少しでも良くしたい 【主な処方】 ・筋肉質で体力がありそうな方だったのでトレーニングは通常の方よりも最初からハードに行いました。 (当スタジオにお越しくださる方の大半が運動が苦手、体力に自信がない方なので最初はかなり軽めのトレーニングをしてカラダを慣らし徐々に負荷を上げていく事が多いです) ・バストが100cm近くあり、また事務仕事をしていることもあり姿勢を改善する必要がありましたが肩甲骨周りの動きが悪かったので主に上半身のマッサージやストレッチを行いました。 ・糖尿病の数値で引っかかっておられたこともあり糖質制限による食事療法が最も効果的だと判断しそれを実行していただきました。 【結果】 現在22回のパーソナルトレーニングを終了されており、あと2回パーソナルトレーニングが残っていますが 現時点で 体重64.8kg→54.7kg(マイナス10.1kg) とい

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