脂肪がついたぽっちゃり脚を解消!美脚を手に入れる3つの方法

パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターの佐藤勇介です。 ☑︎内ももなど太ももの脂肪がぷよぷよしている ☑︎太ももと太ももの間がむっちりしていて隙間がない ☑︎膝の上にお肉が乗っている ☑︎足首周辺のお肉がつまめる ☑︎運動不足である ☑︎運動が嫌いもしくは苦手 もしあなたが下半身太りで悩んでいてこれらの項目に当てはまるのなら「脂肪が原因」で足が太くなっている可能性があります。 程よい脂肪は女性らしさに必要不可欠ですが、脂肪がつきすぎていたり、下半身だけに集中して脂肪がついていたりすると、だらしない印象を与えてしまいますよね。 今回はそんな脂肪が原因で脚が太くなってしまっている方にぽっちゃり脚を解消する方法をお伝えします。 解消法①「エクササイズで筋肉を付ける」 脂肪で脚が太くなってしまっている方の多くが運動不足です。 高校生くらいまでは部活や体育などで体を動かす機会がありますが、社会人になってからは意識的に運動を行なっていかないと筋肉はどんどん衰え、体脂肪がつきやすいカラダになります。 脂肪は普段あまり動かしていない部分に付きやすいので気になる部分のエクササイズを取り入れましょう。 ☑︎スポーツクラブに通う ☑︎ジムなどでパーソナルトレーニングを受ける ☑︎普段使っているエレベーターを階段にしてみる ☑︎日常生活で「ながらエクササイズ」を取り入れる ☑︎お仕事帰りに一駅分歩く などまずはあなたが出来ることからはじめましょう! 解消法②「食事を改善する」 食べたものが今のあなたの体を作っています。 脂肪がつきやす食べ物を食べていたり 脂肪がつきやすい食べ方をしていたり 食べて

むくみを解消し脚を細くする4つの方法

パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターの佐藤勇介です。 ☑︎手足の先が冷えやすい ☑︎足全体がぷよぷよしてメリハリがない ☑︎便秘がちでトイレに行く回数が少ない ☑︎朝楽にはけたはずの靴が夕方になるときつく感じる ☑︎1日中立ちっぱなしもしくは座りっぱなしである ☑︎ソックスのゴム跡がなかなか消えない もしあなたが下半身太りで悩んでいてこれらの項目に当てはまるのなら、むくみが原因で足が太くなっている可能性があります。 今回はむくみを解消して脚を細くする4つの方法をお伝えします。 脚はむくみでどんどん太くなる むくみを侮ってはいけません。 日々のむくみを放っておくとそれが蓄積され水分代謝が悪くなりどんどん脚が太くなってしまいます。 余分な水分や老廃物は皮下の脂肪細胞に蓄えられるので、もともと脚に脂肪がついている人は脂肪のない人と比べてむくみで太くなりやすく、さらにセルライトが出来やすいので注意が必要です。 更にむくみは冷えを併発するので、それにより体が冷えて代謝が下がり一層やせにくくなります。 脚を細くしたい人は一刻も早くむくみを解消することが大切です。 むくみ解消法①「塩分の摂りすぎに気をつける」 むくみの原因はたくさんありますが塩分の摂りすぎもむくみの大きな原因の一つです。 私たちのカラダには塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。 塩分を摂りすぎると、それを薄めるために体が水分を溜め込みます。 その結果、水分代謝が悪くなり下半身がむくんでしまいます。 味が濃いもの、しょっぱいものが好きな人、外食やコンビニ食品ばかり食べている人、アルコールが好きな人は食生活を見直して

あなたの下半身太りはどのタイプ?

神戸三宮Flexible Stle(フレキシブルスタイル)にてパーソナルトレーニングの指導を行なっている佐藤勇介です。 前回のブログでは下半身太りには主に4つのタイプがあるということをお伝えしました。 今回は4つのタイプの見分け方をご紹介していきます。 ①むくみがちなぷよぷよ脚 ☑︎手足の先が冷えやすい ☑︎足全体がぷよぷよしてメリハリがない ☑︎便秘がちでトイレに行く回数が少ない ☑︎朝楽にはけたはずの靴が夕方になるときつく感じる ☑︎1日中立ちっぱなしもしくは座りっぱなしである ☑︎ソックスのゴム跡がなかなか消えない 以上の項目に当てはまる人がむくみが原因で足が太くなっている可能性大です。 冷え、睡眠不足や塩分の取り過ぎなどが原因で水分代謝が悪くなり、余分な水分や老廃物を下半身に溜め込んでしまっている状態です。 むくみがあるところには脂肪がつきやすくなるので膝から足首までが締まりなくボテッとしたラインになってしまいます。 ②脂肪のついたぽっちゃり脚 ☑︎内ももや前もものお肉がぶよぶよしている ☑︎太ももと太ももの間がムッチリしていて隙間がない ☑︎膝の上にお肉が乗っている ☑︎足で1番細いはずの足首のお肉がつまめる ☑︎運動不足を自覚している、運動が苦手もしくは嫌い 以上の項目に当てはまる人は脂肪が原因で足が太くなっている可能性大です。 ほどよい脂肪は女性らしく肉感的なレッグラインに必要不可欠ですが脂肪が付き過ぎているあるいは脂肪が偏ってついてしまうとズドーンとだらしない印象を与えてしまいます。 このタイプは足だけでなくただ全体がぽっちゃりしていたり体脂肪率が高い場合がほと

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