コンビニで買えるダイエット食品〜ローソン編〜

パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターの佐藤勇介です。 今回は以前投稿したブログ「コンビニで買えるダイエット食品」の続編です。 インスタグラム上で「コンビニ別でもやって欲しいです」とコメントを頂いたので 今回「続編」ということでコンビニ別でレビューしていくことになりました。 コメントくださった方、ありがとうございます! コンビニ別なのでコンビニ独自の商品のみを集めてレビューしていきます。 断言します!コンビニ食でもダイエットを行うことは可能です! それではローソン編START〜♪ ①1/2日分の野菜が摂れる鶏肉のごま豆乳鍋 430円[オススメ度★★★★] 糖質12.4g 脂質10.2g たんぱく質18.2g 「1/2日分の野菜」って何?と思いません? 実はこれ、厚生労働省が1日350gの野菜を摂りましょう。 と推奨していることから来ています。 つまりこの商品、350gの半分である175gの野菜が入っているということです。 しかし 「この豆乳鍋を2個食べたら1日分の栄養が補えるか?」 というとそうではありません。 成分表示を見ていただくとお分かりになりますが食物繊維はたった2.2gしか摂れません。 (成人女性であれば1日18gくらいの食物繊維を摂取したいので2個食べても全く足りません) ビタミンやミネラルもこのお鍋を1つ食べたくらいでは到底足りません。 何が言いたいかというと、こういうので野菜を摂った気になってはいけないとうことです。 正しい知識を身につけましょう! かぼちゃの黄色や人参の赤色が見えているので緑黄色野菜を摂った気分になりますが実際微々たる量しか入っていません。

こわばった筋肉が原因で脚が太くなっている人が美脚になるためにしたい4つのこと

パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターの佐藤勇介です。 ☑︎激しいスポーツをしている、または過去にしていた ☑︎太ももやふくらはぎの外側が大きく張り出している ☑︎足全体が触れるとガチガチに硬い ☑︎筋肉のつき方や太さが左右の足で違う ☑︎足に合わない靴や高いヒールの靴を無理して履いている もしあなたが下半身太りで悩んでいてこれらの項目に当てはまるのなら、「こわばった筋肉が原因」で足が太くなっている可能性があります。 学生時代に運動部に所属していた人や現在も激しいスポーツやっている人に多いタイプです。 今回は筋肉のこわばりを解消して脚を細くする4つの方法をお伝えします。 筋肉のこわばり解消法①「足に合う靴を履く」 脚を少しでも細く長く見せるためにハイヒールを履くという方も多いと思います。 脚が痛んだり、少々歩きづらかったりしても我慢してお洒落な靴を履いているということはありませんか? ハイヒールが悪い訳ではありませんが、足に合わない靴を無理やり履き続けていると、脚はどんどん不自然な筋肉がついて太くなってしまいます。 例えば、大きい靴を普段から履いているという方は靴が脱げないように無意識的にふくらはぎの筋肉を必要以上に使って太くなってしまう恐れがあります。 一度靴選びを見直してみましょう! いかに自分にフィットした靴を履くかが大切です。 筋肉のこわばり解消法②「マッサージで硬まった筋肉をほぐす」 写真のようなストレッチポールやフォームローラーで太ももの前、外側、ふくらはぎなどの気になる部分のマッサージを行いましょう。 筋肉がこわばっている人は痛くてストレッチポールの上に乗れな

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