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ファスティングのやりかた

パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターの佐藤勇介です。

前置きがとても長くなってしまいましたが本日はようやくお待ちかねファスティングのやり方をご紹介します。

前回までのブログをまだご覧になられていない方はまず以下のブログをご覧ください。

これまでブログはコチラ

↓↓↓

シリーズ①【あなたは大丈夫?腸内環境チェック!】

シリーズ②【短期間で腸内環境を改善する方法】

シリーズ③【酵素ってなに?あなたが痩せないのは酵素不足!?】

ということでシリーズが全部読めた方はLet's ファスティング!Go!Go!

ファスティングの3ステップ

ファスティングを行う前に(特に3日以上のファスティングを行う場合)知っておかないといけないことがあります。

それはファスティングには3つのステップがあるということです。

ステップ1:準備期

ステップ2 : ファスティング期

ステップ3 : 復食期

です。

今回はファスティングを3日間行うと仮定してそれぞれのステップを説明していきます。

ステップ1 : 準備期(1日目〜2日目)