コンビニで買えるダイエット食〜ファミマ編〜前半

パーソナルトレーナーの佐藤勇介です。

以前ブログで「コンビニで買えるダイエット食」と題してダイエット中の方に嬉しいコンビニ食をご紹介していました。

あれから2年・・・

コンビニ食は今もなお進化し続けており、2年前に比べて圧倒的にダイエット食品の割合が増えています。

毎日のようにコンビニを利用している人は多い・・・

にも関わらず太ってしまう人やダイエットをしたいと望む女性は後を絶知ません。

一体なぜでしょうか？

ダイエット食品が増えているの同様に、いやそれ以上にコンビニがスイーツなどに力を注いでいて日々その誘惑に負けてしまう女性がいるからではないでしょうか。

ダイエットをする時にどのようなものを選べば良いか分からないという方も多いと思います。

「毎日コンビニ食なんですが何を買えば良いんですか？」

このような質問もめちゃくちゃ聞かれます。

そこで今回は

「コンビニで買えるダイエット食〜2020年最新版〜」

ということでファミリーマート、ローソン、セブンイレブンの順に僕が現在オススメするコンビニで手軽に買えるダイエット食をお伝えさせていただこうと思います。

第一弾はファミマです。

Let's get started♪

①蒸し鶏のねぎ生姜ソース 360円[オススメ度★★★★★]

1個あたり108kcal

糖質1.6g

食物繊維1.8g

脂質3.6g

たんぱく質16.5g

こちらはファミマのお母さん食堂シリーズからです。

一発目から当たりを引きました。ウマイ！おいしい！

ニンニクや生姜、ごま油が効いた絶妙なソースが食欲を刺激し、正直いくらでも食べられるような一品です。

通常サラダチキンのようなものはパサパサして食べにくかったりしますが、この蒸し鶏はソースがしっかりと鶏肉に絡んでいるのですごくしっとりとしていて食べやすいです。

きゅうりやシャキシャキのもやしのナムルの食感もアクセントになってとても幸せな気分になりました。

低カロリーでタンパク質が16.5gと高タンパク、糖質と脂質はともに少なく、とにかくダイエットをしている人には是非一度食べて欲しい！心からオススメの一品です。

明日から全国のファミマから蒸し鶏ねぎ生姜ソースが消えるかもしれません（笑）

②たこのバジルマリネ 298円[オススメ度★★★★]

１袋あたり69kcal

糖質6.9g

脂質1.7g

たんぱく質6.1g

ファミマのお母さん食堂シリーズ②

正直あまり期待していなかったのですがこれも当たりです。

このマリネはツーンとしすぎない優しいまろやかなお酢を使っているのでお酢があまり得意でない方でも食べやすいと思います。

タコ自体は高タンパクの食品なのですが、こちらは1袋あたり69kcalと低カロリーでタンパク質もそこそこ摂れるのでダイエット中の方にはオススメです。

糖質が6.9gと書かれてありますがマリネの汁をゴクゴク飲まなければもう少し糖質量を抑えることができると思います。

パッケージにも書かれてありますが、袋がお皿になるのでいちいちお皿に移す必要がなく、これが地味にありがたいです。

これだけではタンパク質がまだまだ足りないので★を1つ減らしましたが夏の暑い時には持ってこいの一品です。

③肉豆腐 348円[オススメ度★★★★]

100gあたり105kcal

糖質4,9g

脂質6.7g

たんぱく質5.8g

お母さん食堂シリーズ③

こちらの肉豆腐は少し甘めの味付けでお肉と豆腐にしっかりと味が染み込んでいます。